レビュー

たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる レビューしてみた 【井戸式メソッド】

こんにちはダイヤ(@dialog0713)です。

インターネットサーフィンをしていたら、下記の本に出会いました。

私は啓発本はよく読むのですが、この本も今まで読んだ啓発本に似ている内容なのだろうなぁと思いあまり期待はしていなかったのですが、「過去にフォーカスする」というテーマに強烈に引きつけられたので、いざ購入することにしました。

人間、誰しも過去を思い出しクヨクヨしてしまうことはあるかと思うのですが、私は特にその傾向が強いので今回この本のメソッドに挑戦することにしました。

行動イノベーション・シートで記憶を書き出すだけ。過去を振り返るだけなのにビックリするほどやる気が上がる!

出典 : 内容(「BOOK」データベースより)

この記事を読み終わる頃には、あなたも井戸式メソッドと行動イノベーション・シートでやる気を取り戻しているはずです !

たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる のメソッドを実行してやる気を取り戻そう !

あなたはこんなことで悩んでいませんか ?

  • 新しい習慣が続かない
  • 集中力が切れてダラダラしてしまう。
  • 失敗して落ち込んでしまう。
  • やるべきことを後回しにしてしまう。

出典 : たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる

私
私はよく、こういったことでクヨクヨしてしまいます

一度、このような状態になると、やる気を取り戻すのは至難の技ですよね ?

目標に向かって進めないのは、一言でいうと、やる気が低い状態だからです。

ですので、自信を回復し、やる気を高めることができれば、本当にやりたかったことに向かって進んで行くことが可能です。

そのやる気を取り戻すメソッドが、この本に記されている2つのメソッドです。

  • 井戸式メソッド
  • 行動イノベーションシート

井戸式メソッド

井戸式メソッドは過去で体験したことを思い出すメソッドです。

このメソッドでは「自分の人生の名場面」を9つリストアップします。

ここがポイント!

「自分が感動した時」「困難な状況にもめげずに克服できた時」「目標達成できた時」のことを思い出すことができ、それらを再体験することで「自分にもいいことがあった」と自己肯定感が自然と上がる。

自己肯定感が下がっているときでも、効果的に過去を振り返ることで自己肯定感を回復させることができる。

井戸式メソッドのやり方

ここに本文を入力

  • STEP01
    まず、紙に「井」を書きます

  • STEP02
    自分の過去の名場面を書いていきます。

    ポイントは、真ん中に1番思い出深いこと(名場面)を書くようにすること。

行動イノベーションシート

行動イノベーションシートは井戸式メソッドで1番ゆさぶられた感情をじっくり思い出します。

ここがポイント!

「自分が感動した時」「困難な状況にもめげずに克服できた時」「目標達成できた時」のことを思い出すことができ、それらを再体験することで「自分にもいいことがあった」と自己肯定感が自然と上がる。

自己肯定感が下がっているときでも、効果的に過去を振り返ることで自己肯定感を回復させることができる。

井戸式メソッドのやり方

ここに本文を入力

  • STEP01
    まず、紙に「十」を書きます

  • STEP02
    大切な価値観を書いていきます。

    ポイントは、真ん中に1番思い出深いこと(名場面)を書くようにすること。

ここでは自分の価値観を書いていきます。

もちろん価値観なので、人と同じ内容でも価値観が違うことが想定されます。

私の場合卓球の試合でしたが、同じ内容でも大事な価値観は千差万別と言えるでしょう。

応援されて嬉しかった → 友情

スマッシュが決まった感覚が忘れられない → 爽快感

などでしょう

井戸式メソッドをして1週間

井戸式メソッドをして1週間が経ちました。

感想は以下の通りです。

  • 過去のことをやたら思い出す。
  • 過去の嫌だったことも思い出したが、同時によかったことも思い出すことだできた。

特に驚いたのが、過去の嫌なことを思い出すと同時によかったことも思い出すことができるようになったことです。

中学の部活で苦手な後輩いたけど、楽しかった時間も確かにあったなぁと思うようになったり

高校時代は暗黒期と思っていたが、なんだかんだ大学に進学できたし、あれが当時の最善だったよねと思うようになったり。

高校の時の話で高校3年になって人が変わったかのように、度重なる嫌がらせをしてきた人に対しても「高二まではいい人だったなぁ」と思うようになったり、

私は、大学のサークルで良い思い出がないのですがその思い出の中でも、ある先輩が出来てるよと褒めてくれたり、

文化祭で出し物をした時も良い思い出があまりないのですが、文化祭当時に友達がわざわざ顔を出しに来てくれたことを思い出したり、

人間の脳は良いことよりも悪いことをよく覚えているような仕組みになっているので、今までは悪いことしか思い出すことが出来なかったのですが、

この本のメソッドで、自分のよかったこと人のよかったことを芋づる式に思い出すことが出来、自分も他人も許すことができるようになりました。

まとめ

今回は「たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる レビューしてみた 【井戸式メソッド】」

のお話でした。まだ、紙に書いただけの段階ですが、自分の大事にしたい価値観を再認識することができました。

私
私の大事にしたい価値観はお恥ずかしいですが「高揚感」でした

また、経過報告をさせていただきます !

あなたも過去の追体験をして自分のやる気を復活させてみませんか ?

では !